青汁を飲むならどれがいいの？国産？オーガニック？無添加？選び方や注意点をご紹介！

「健康のために青汁を始めたい」と思いつつも、種類が多すぎてどの青汁を選べばよいか悩む方も多いでしょう。

青汁は国産・無添加・オーガニック製など、できるだけ体に優しい製品を選ぶのが基本です。
本記事では青汁を選ぶ際に重視したい点や、実際に青汁を飲む際の注意点などをまとめました。
最後に、比較的体に優しい青汁製品も紹介しています。「健康や美容のために青汁を始めたい」と考える方の参考になれば幸いです。

青汁を買う時は原料選びを重視

青汁を買う際に、まず重視したい点が「原料」です。体への優しさを考慮するなら、次の3点を満たす製品が望ましいとされます。

• 国産の素材
• オーガニックの素材
• 添加部不使用の無添加のもの

それぞれの項目について見ていきましょう。

国産の青汁を選ぶ

国産の青汁が望ましいとする理由は、新鮮さおよび安全性の高さです。
国産の青汁は品質管理面において優秀で、収穫から加工までが短時間で進みます。
新鮮な状態で製造されるため、栄養価の損失が比較的少ない点はメリットといえるでしょう。
さらに、日本国内で作られる青汁は食品安全基準をクリアしており、農薬や化学肥料の使用も極力抑えられています。

国内で製造されているため、生産地を追跡しやすい点もメリットです。
万が一トラブルが起きた場合、生産地および生産過程がはっきりしていれば解決の糸口になります。

オーガニックの青汁を選ぶ

化学薬品や農薬の使用を控え、自然原料を活かして製造するのがオーガニックの青汁です。
内に不要な化学物質が入るリスクを極力抑えた、体に優しい製法といえます。
アレルギー体質の方や、化粧品やヘアケア用品でオーガニック製を使用している方にはとくにおすすめです。
オーガニック栽培の野菜は健康的な土壌で育てられるため、ビタミンやミネラルなどの栄養価に優れます。

無添加の青汁を選ぶ

添加物を使用しない食品や化粧品が増えてきた昨今。青汁においても、無添加処方はオーガニックと並んで人気があります。
保存料・着色料・香料といった添加物は、長期的に摂取すると健康に悪影響を及ぼすリスクが考えられるでしょう。
アレルギーなどの健康リスクもあるため、添加物を含む青汁が体質に合わないケースも考慮しなくてはなりません。
健康リスクが比較的軽減され、かつ青汁本来の自然な味わいや風味を楽しめるのが無添加の青汁の特徴です。
余計な成分を含まないため、純粋な野菜の栄養素を潤沢に活かせるメリットもあります

青汁の選び方のポイント

青汁の選び方のポイントは次の3点です。

• 使用原料を確認して選ぶ
• 目的に合った栄養成分を選ぶ
• 続けやすいものを選ぶ

使用原料の確認

大麦若葉、ケール、明日葉、モリンガなど、青汁の国産原料にはさまざまな種類があります。
より美味しく効果が期待できる青汁を求めるなら、国産原料を使用しているかどうかのチェックは大切です。
安全性を考えると無農薬・無添加かどうかや、成分や表示マークの有無などもきちんと確認するのが望ましいでしょう。
とくに特定保健用食品や、機能性表示食品の表示が記載される製品は、その安全性と機能性を国に認められた証です。

目的に合った栄養成分を選ぶ

青汁を始めようと考える方には、たとえば次のような「目的」があると思います。

• 野菜不足の改善
• エイジングケア
• ダイエット
• 肌質改善
• 食物繊維の補給

自分にとって望ましい成分が含まれた青汁を選びましょう。次のような選び方がおすすめです。

• 大麦若葉：豊富な栄養素が含まれ、野菜不足の改善効果が期待できます。
• モリンガ：GABAによるリラックス効果や、ポリフェノールによるエイジングケア効果が期待できます。
• ケール：ルテインによる目の健康効果や、食物繊維の補給効果などが期待できます。
• 明日葉：利尿作用のあるルテオリンによるむくみ改善効果などが期待できます。
• 長命草：栄養価が高く美容や健康サポート向きで、ポリフェノールによるエイジングケア効果なども期待できます。

続けやすい製品を選ぶ

美容や健康目的で青汁を飲む場合、長期的に続けることが大切です。自分にとって続けられるかを重視し、どの青汁を飲むか決めましょう。
たとえば飲みやすさを重視する場合、苦味や青臭さが抑えられた大麦若葉や、果汁が含まれた青汁がおすすめです。
青汁粉末の溶けやすさも製品により差があります。溶けにくい粉末だとモチベーションも落ちるため、極力溶けやすい青汁を選ぶのがベターです。
自分にとって続けやすい価格帯か否かも大切です。家計に優しいと思える製品を選んでください。

青汁を飲む時の注意点

青汁を飲む時に注意したい点は次の3点です。

• 過剰摂取
• 他の薬との併用
• 現在の体調や体質

過剰摂取に注意

青汁には食物繊維をはじめとする腸内環境に影響を与える成分が含まれるため、あまり飲み過ぎると腹痛・下痢・嘔吐などのリスクが考えられます。
また特定成分の過剰摂取により、腎機能や肝機能に悪影響を与えるリスクにも注意しなくてはなりません。
基本的には、青汁のみで野菜分を補うのはよくないとされています。実際の野菜も1日の食事に取り入れていきましょう。
成人1人あたりの野菜摂取量の目安は「1日350g」と、厚生労働省により設定されています。青汁はあくまで不足分のサポート目的に使用しましょう。

他の薬との併用に注意

現在持病などでなんらかの薬を服用している場合、青汁に含まれる成分が薬の効果に影響を与えるリスクが考えられます。
とくに、血栓予防に使用される「ワーファリン」を飲んでいる方は注意しましょう。場合によっては青汁の摂取を控える必要も出てきます。
青汁には止血サポート効果があるとされる、ビタミンKを多く含みます。よってワーファリンを飲んでいる場合、血栓予防効果が抑制されるリスクが考えられるのです。
他の持病でも薬を飲んでいる方は、青汁を飲み始める前にかかりつけ医師に相談しましょう。

現在の体調・体質に合わせて飲む

現在お腹の調子が悪い、持病があるなど体調や体質的に不安要素がある場合、飲むのをやめておくか医師に相談しましょう。
青汁には便通改善効果が期待できる食物繊維が多く含まれます。しかし飲み過ぎると反対に腸への悪影響となり、腹痛・下痢・嘔吐を引き起こしかねません。
また、カリウムが多く含まれる点から腎機能に問題がある方も注意が必要です。ビタミンKやカリウムの摂取制限を受けている場合、とくに医師の許可が必要となるでしょう。

まとめ

青汁を選ぶ際はできるだけ国産かつ、オーガニック・無添加処方の製品なら、より安全に青汁の持つメリットを引き出してくれるでしょう。
持病や常用する薬がある方は、青汁を始める前にかならずかかりつけの医師に相談してくださいね。
青汁のみに頼るのではなく、日頃の食事に実物の野菜を積極的に取り入れる点も忘れないよう心がけましょう。

国産のオーガニック素材だけで作った国産有機青汁

国産のオーガニック素材を使用した青汁は様々な商品がありますが、今回ご紹介したいのは5種類の国産有機野菜だけで使った「国産有機青汁」です。
「国産有機青汁」は国産の有機JAS認証を受けた原料のみを使用しています。
大麦若葉をベースにモリンガ・ケール・明日葉・ボタンボウフウ（長命草）をおいしくブレンド。
ビタミン・ミネラルはもちろんポリフェノールやアミノ酸も摂れる青汁です。

安心して毎日飲めるように植物性100％、甘味料・香料・保存料・添加物は使っていません。

食生活・栄養バランスが気になる方や外食が多い方の野菜不足に。
出先や自宅で手軽においしく栄養を補いたい方や素材や成分にこだわりたい方におすすめの青汁です。