【青汁の栄養】食べグセでわかる？隠れ栄養不足をチェック！

美容や健康のために食事に気を使っている人でも、実は「隠れ栄養不足」になっている可能性があります。
バランス良く食べているつもりでも、野菜やタンパク質、ミネラルなど不足しているかもしれません。
「最近なんだか疲れやすい」「毎朝スッキリしない」「肌が荒れてきた」など、体の不調を感じている人はいませんか？
もしかしたら、それは隠れ栄養不足が原因かもしれません。
本記事では、栄養不足になっていないか「食べグセ」をチェックするとともに、栄養バランスを意識している人のために、青汁を取り入れるメリットをご紹介します。

食べグセチェックで栄養不足を発見！

普段の食生活を見直すことで、自分の体がどの栄養素を欲しているのかがわかります。以下のチェックリストで、当てはまる項目が多い人は、栄養バランスを見直す必要があるかもしれません。

• 野菜をあまり食べない。
• 朝食を菓子パンですませることが多い
• 丼物や麺類をよく食べている。
• 外食やコンビニ食が多い。
• 肉や魚よりも、加工食品をよく食べている。
• 甘いものをよく食べている。
• スナック菓子をよく食べている

これらの項目に当てはまることが多い人は、隠れ栄養不足の可能性があります。

食べたいもので分かる、不足しがちな栄養素

甘いものが食べたいとき

「疲れると甘いものが食べたくなる！」という経験がある人、多いのではないでしょうか？
疲れているから欲することもありますが、タンパク質、ビタミンB群が不足している可能性もあります。
おすすめの食材：肉類、魚類、大豆製品、卵、乳製品など

塩っぱいものが食べたいとき

塩気のあるものや濃い味付けが食べたいときはミネラル不足の可能性があります。
暑い日や運動などで汗をかいたときは水分と一緒に塩分も出てしまうので特に不足しがちです。
おすすめの食材：海藻類、貝類、大豆製品など

酸っぱいものが食べたいとき

疲れていたり胃の調子が悪いかもしれません。
そんなときは、ビタミンやクエン酸、ミネラルが不足しているかもしれません。
おすすめの食材：梅干し、黒酢、柑橘系など

ジャンクフードが食べたいとき

フライドポテトやチキンなどのファストフードや、ポテトチップスなどの脂っこいお菓子が食べたくなる人はカリウム不足なのかもしれません。
おすすめの食材：ほうれん草、アボカド、スイカ、バナナなど

栄養不足が気になる時は青汁で手軽に栄養補給！

体に必要な栄養が不足すると怠さや疲れやすさを感じたり、肌荒れや便秘など色々な不調が現れてしまいます。
バランスよく様々な種類の食品を摂取することが大切です。
「食べグセチェック」で3つ以上当てはまった方や栄養不足が気になる方には、青汁がおすすめです。

青汁に含まれる栄養素

青汁には健康・美容のために必要なビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が含まれています。
原材料によって含まれる栄養素が異なるため、目的に合わせた青汁を選びましょう。

青汁に含まれる主な栄養素

青汁には他にもポリフェノールやアミノ酸などの嬉しい成分がたくさん含まれています。

栄養豊富な青汁を毎日の健康維持に取り入れよう！

粉末タイプの青汁は水や牛乳に溶かして簡単に飲めるので、忙しい人でも続けやすいです。
ペットボトルのお水に青汁を溶かすとオフィスや外出する時にも青汁の栄養を手軽に補給することができます。

青汁でバランスの取れた栄養を

青汁を飲むことで、ビタミン・ミネラル・食物繊維など様々な栄養が摂れるため、栄養バランスが気になる時の栄養補給に最適です。

青汁を選ぶポイント

青汁を選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。

原材料を確認する

青汁にはビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養が含まれていますが、原材料によって含まれる栄養素が異なります。大麦若葉、ケール、明日葉、桑など、自分が摂りたい栄養素が含まれているものを選びましょう。

添加物が少ないものを選ぶ

青汁を飲むなら余計なものが入っていない無添加のものがおすすめです。
毎日飲むものだからこそ有機栽培の原料を使用している、甘味料や香料、保存料などを使用していない青汁を飲みましょう。

飲みやすいものを選ぶ

青汁には、粉末や液体などがあります。自分にとって続けやすい飲み方を選びましょう。
粉末タイプの青汁なら水や牛乳、ヨーグルトなどに混ぜて飲んだり、スムージーにしたりと様々なバリエーションが楽しめます。

青汁で健康的な生活を

隠れ栄養不足は、自覚しにくいため、放置すると様々な栄養不足で様々な不調を引き起こす可能性があります。日々の食生活を見直し、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
青汁は、手軽に栄養補給できるため、忙しい現代人におすすめです。
この記事を参考に、ご自身の食生活を見直してみませんか？自分に合った青汁を見つけて、健康的な毎日を始めましょう。

ナチュラルポケットの国産有機青汁

青汁は国内外でも様々な商品がありますが、国産有機青汁は自然の恵みを余すところなく活かした国産100％のオーガニック青汁。健康とおいしさを両立させた、こだわりの商品です。
ご紹介したいのが国産の有機素材100％で作った「国産有機青汁」です。
原材料は日本各地の豊かな大地で育った「大麦若葉」「モリンガ」「ケール」「明日葉」「ボタンボウフウ（長命草）」5種類の野菜を厳選。

安心・安全にこだわった青汁づくり

毎日飲むものだから「安心・安全」にもこだわりました。

• 100%植物由来で余計なものは一切不使用
• 国産の有機JAS認証を受けた原料のみを使用
• 甘味料、香料、添加物、保存料を一切加えていない
• カフェインフリーで、就寝前でも安心して飲める

安全性を最優先に考えて製造しています。
1袋（3g）あたりわずか8.31kcalながら、ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランス良く含まれています。カロリーを気にする方でも、安心して毎日お飲みいただけます。

注意事項

国産100％オーガニックの青汁なので、多くの方に安心してお飲みいただける製品です。
しかし、個人の健康状態や状況によっては、注意が必要な場合があります。

• 妊娠中・授乳中の方
• 日常的に薬を服用されている方
• 医師から食事制限を受けている方

上記の方は、必ずかかりつけの医師や薬剤師にご相談ください。
また、体調不良を感じた場合は速やかに使用を中止し、かかりつけの医師にご相談ください。