夏こそコラーゲンを摂るべき理由とは？紫外線によるダメージと対策を徹底解説
「コラーゲンは冬や乾燥する季節に気になるもの」
そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、夏のスキンケアにおいてもコラーゲンは重要な要素と考えられています。その背景には、紫外線が肌のコラーゲンに影響を与えることが挙げられます。
この記事では、「夏にコラーゲンを意識したい理由」と「紫外線が肌に及ぼす影響」、そして日々のケアに取り入れたい方法について、一般的な情報に基づいてわかりやすく解説します。
コラーゲンは「肌のハリ・弾力の“土台”」
コラーゲンは、皮膚・骨・関節・血管など、全身に存在するたんぱく質の一種です。
特に肌の真皮層では約70％を占め、ハリ・弾力・保湿力を保つための「土台」となっています。
しかし、体内のコラーゲンは加齢とともに減少し、さらに紫外線・酸化ストレス・生活習慣などによっても分解が進みます。
とくに、夏に気をつけたいのが「紫外線の影響」です。
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ご存知ですか？夏の紫外線は、気づかぬうちに肌の奥にダメージを与え、お肌の老化を進めてしまうことを。
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夏の紫外線がコラーゲンを壊す？
紫外線には種類がある
太陽から届く紫外線には、以下の2種類があります。
- UVA（A波）：波長が長く、肌の奥深くまで届きます。雲や窓ガラスも透過しやすく、時間をかけて肌に影響を与え、シワやたるみの原因になってしまいます。
- UVB（B波）：波長が短く、主に肌の表面に作用します。日焼けの主な原因となり、シミやそばかす、炎症を引き起こす可能性があります。
どちらの紫外線も肌に悪影響を与えるため、日焼け止めなどでしっかりと対策することが大切です。
このうち、特に注意したいのがUVAです。
UVAは波長が長く、真皮にあるコラーゲンやエラスチン繊維を破壊する働きがあります。
しかも、雲や窓ガラスも通過するため、「曇りの日」や「室内」でも肌に影響を与えるのが特徴です。
紫外線による“コラーゲン分解”のメカニズム
紫外線を浴びると、肌内部で「活性酸素」が発生すると言われています。
この活性酸素は肌の細胞に影響を与え、コラーゲンに働きかける酵素である「MMP（マトリックスメタロプロテアーゼ）」の活性を高める可能性があります。
その結果、肌の真皮で支えとなっているコラーゲンが影響を受け、肌のハリや弾力の低下、たるみ、シワといったサインが現れる要因の一つとなる場合があります。
つまり、夏は紫外線対策と合わせて、コラーゲンに着目したケアを行うことが、肌の健康を保つ上で大切と言えるでしょう。
夏こそ「内側からのケア」を意識したい理由
夏は紫外線の強さに加え、エアコンによる乾燥や皮脂の分泌など、肌にとって負担のかかりやすい環境です。
さらに、冷たい飲食物や冷房によって消化機能が低下し、栄養の吸収が滞ることもあります。
そのため、外側からのUVケアと並行して、体の内側からの栄養補給を意識することが大切です。
夏のコラーゲン補給｜毎日のケアに取り入れたいこと
1. 吸収されやすい「低分子コラーゲン」を選ぶ
一般的なゼラチン状のコラーゲンは分子量が大きく、体に吸収されにくい傾向があります。
吸収されやすい低分子化されたコラーゲンペプチドを選ぶのがおすすめです。
2. ビタミンCを意識した食事
ビタミンCは、体内でコラーゲンを作る際に必要な栄養素の一つです。
日々の食事で、レモン、キウイ、パプリカなど、ビタミンCを豊富に含む食品を積極的に摂り入れると良いでしょう。
ビタミンC配合のサプリメントも、食生活の補助として選択肢の一つとなります。
3. 摂取のタイミング
- 就寝前：睡眠中に分泌される成長ホルモンが、肌の修復をサポートすると言われています。
- 朝の空腹時：一般的に、栄養の吸収が良いと考えられています。
続けることが大切なので、ご自身のライフスタイルに合わせて、継続しやすいタイミングで摂り入れると良いでしょう。
外側のケアと内側のケア：両方からのアプローチを
日焼け止め・帽子・日傘などの「外的防御」だけで、肌を守れると思っていませんか？
もちろん紫外線をブロックすることは大切ですが、それだけでは肌内部のダメージまでは防ぎきれません。
肌の奥でコラーゲンが破壊されるのを食い止め、修復を促すには、「内側からのケア」が必須です
コラーゲン補給を始める時期
紫外線による影響は、肌の中で徐々に蓄積していくと考えられています。
「日焼けをしてからケアする」のではなく、夏を迎える前からコラーゲンを意識したケアを始めることが、肌の健康維持には重要と言えるでしょう。
一般的に、肌のターンオーバーには時間がかかると言われています。
早めのインナーケアが、秋以降の肌の状態に影響を与える可能性も考えられます。
まとめ｜夏のコラーゲンケアが、秋冬の美肌をつくる！？
夏は紫外線によって、肌の奥にあるコラーゲンが影響を受けやすい季節です。
肌の表面だけでなく、内側からのケアも意識することが大切です。
- 紫外線によるコラーゲン分解に注意
- 吸収の良いコラーゲンペプチドを摂取
- 飲むタイミングは就寝前や空腹時がおすすめ
- 夏前から始めることで、秋冬の肌の調子が大きく変わる
紫外線が強くなるこれからの季節。
コラーゲンで「飲むスキンケア習慣」をはじめて、ダメージに負けない、しなやかで美しい肌を手に入れましょう。
